Рубрика «полезное»
Мы как то говорили о дыхании, предлагаю более конкретное, простое упражнение из авторитетного источника, прямо из Индии)))
Практические методики хатха-йоги повышающие способность к концентрации называется “уджайи“. Оно выполняется очень просто, стоя, лежа или сидя. Сознание направлено на щитовидную железу, которая связана с разумностью человека. Если она находится в неактивном состоянии, человек просто ничего не понимает. По этой причине мантра способна сразу разбудить разум человека, так как эта железа находится ближе всего к голосовым связкам. Ум становится безмятежным, а концентрация предельной, а не наоборот…
Вдыхаем через нос (как при полном дыхании) на восемь счетов, затем задерживаем дыхание (кумбака) на 8 ударов пульса. Выдох (как при полном дыхании), но на восемнадцать счетов и через рот. Получается медленный выдох со звуком “о-о-о” до тех пор, пока воздух полностью не выйдет из легких. Затем немедленно начинаем следующий вдох и продолжаем цикл.
Вообще, пранаяма при правильном выполнении должна сделать дыхание неглубоким и редким. Такое изменение дыхания, а вместе с ним и обмена веществ позволяет человеку есть вегетарианскую легкую пищу, получая от неё максимум блага. Увеличенная концентрация углекислого газа в организме позволяет человеку осуществить синтез максимального количества аминокислот и белка, что невозможно для обычного человека, пища которого просто превращается в отходы, и поэтому он вынужден есть много и как можно больше тяжёлой пищи.
И помните: Мы - то, чем и как мы дышим:)
читать комментарии (0)
Представьте что вы живёте на острове, со всеми удобствами, со всевозможными продуктами питания. Вам надо выполнять некоторую не сложную работёнку за которую вам платят бешеные, просто бешеные суммы денег! Но у вас нет одного, нет ни одного собеседника даже по интернету или телефону. Вы совсем один. Эдакий Робинзон. Если вы согласны на такие условия то, всего лишь, по двум причинам. Или вы плохо представляете что ЭТО такое, или вам надо лечиться. (святые – это исключение)
Ни кто не станет отрицать, что сейчас есть тенденция к уединению. Люди строят квартиры, дома, ставят железные двери, в них, обязательно, глазок, чтоб не впускать того кто не с нашего круга….. Ага! Круг общения всё таки есть. В крайнем случае, человек закрывшись железной дверью, всё равно садится за компьютер и ищет общения в интернете.
Тенденция отказываться от реального общения имеет корни в нежелании личности совершать усилия в саморазвитии. Попросту это лень, духовная лень. Слова из стихотворения « …душа обязана трудиться…» вспоминают всё реже. Результатом этого труда является развитие положительных отношений с окружающими. Это метод психологической самодиагностики для развивающегося человека. Рассмотрим подробнее:
97% процентов населения не осознаёт что они не способны поддерживать хорошие отношения. Они ссорятся по пустякам, ругаются, дерутся, разводятся и даже не видят истинной причины происходящего.
В тот момент когда индивид задумывается о своём положении, об отношениях и возможностью что-то контролировать в этой области, он становится на вторую ступень собственного совершенствования. Её можно назвать как – сознательная неспособность построить отношения. Наверняка каждый встречал таких людей в своей жизни и характеристика после общения с ними у всех одна – фанат. Т.е. человек понял что в жизни что-то не так, или ему сказали что либо, передали какую-то философию но, вместо периода обдумывания и проверки он садится за рычаги бульдозера и …вперед! всех лечить!
Распугав достаточно народа, испортив отношения с родственниками, иногда и загубив здоровье, человек, при наличии минимального интеллекта, приходит к третьей ступени саморазвития. Он начинает строить отношения с пониманием КАК это делать, или с опытом как НЕ надо делать. Назовём это сознательной способностью строить и поддерживать отношения.
Любая философия, религиозная практика и проч. должна привести индивидуума к этой ступени за 3 года. Плюс-минус, в зависимости от способностей развивающегося.
В любом случае ваши отношения, это показатель вашего развития. Даже пресловутый «блат» и то, выходит из отношений. Потому как в одиночестве человек неизбежно расслабляется. Его уровень культуры легко занижается. На людях не каждый может вытворить то же что и в одиночестве. Благодаря общению мы тренируемся быть культурными. Виртуальное пространство лишено этого. Всегда можно поставить в «игнор» того кто надоел или не нравится.
Если личность до сих пор продолжает делить окружающих на своих и чужих, наших – не наших, по любой причине, на плохих и хороших: значит, практика которую избрал адепт - ложна.
Так что общайтесь и развивайтесь)) и подписывайтесь - RSS