Рубрика «йога»
Мы как то говорили о дыхании, предлагаю более конкретное, простое упражнение из авторитетного источника, прямо из Индии)))
Практические методики хатха-йоги повышающие способность к концентрации называется “уджайи“. Оно выполняется очень просто, стоя, лежа или сидя. Сознание направлено на щитовидную железу, которая связана с разумностью человека. Если она находится в неактивном состоянии, человек просто ничего не понимает. По этой причине мантра способна сразу разбудить разум человека, так как эта железа находится ближе всего к голосовым связкам. Ум становится безмятежным, а концентрация предельной, а не наоборот…
Вдыхаем через нос (как при полном дыхании) на восемь счетов, затем задерживаем дыхание (кумбака) на 8 ударов пульса. Выдох (как при полном дыхании), но на восемнадцать счетов и через рот. Получается медленный выдох со звуком “о-о-о” до тех пор, пока воздух полностью не выйдет из легких. Затем немедленно начинаем следующий вдох и продолжаем цикл.
Вообще, пранаяма при правильном выполнении должна сделать дыхание неглубоким и редким. Такое изменение дыхания, а вместе с ним и обмена веществ позволяет человеку есть вегетарианскую легкую пищу, получая от неё максимум блага. Увеличенная концентрация углекислого газа в организме позволяет человеку осуществить синтез максимального количества аминокислот и белка, что невозможно для обычного человека, пища которого просто превращается в отходы, и поэтому он вынужден есть много и как можно больше тяжёлой пищи.
И помните: Мы - то, чем и как мы дышим:)
читать комментарии (0)
Дхарана. Шестой уровень йоги определяется как «концентрация мыслей на одной точке». Взгляд чуть приоткрытых глаз концентрируется на кончик носа.
Когда вы будете сидеть в позе лотоса, где-то в глубокой тайге и к вам подойдет дикий медведь, ткнув холодным носом в ваш нос, шумно втянет воздух. Вас не должно посетить беспокойство по этому поводу. В принципе на этом уровне – дхьяны – вас уже ни чем не проймешь. Это и есть уровень глубокой медитации. Известны случаи когда на аскетов натыкались раскапывая ил после разлива рек. Они вставали и как ни в чём не бывало уходили в другое место. Ни кто не знал сколько они находились в эдаком «погребении». На этом уровне многие человеки застревали до конца жизни, по причине открывающихся возможностей. Любое усилие приносит плоды. Таков закон этого мира. Труднее всего контролировать своё тело и ум, да еще и не дышать при этом. Плоды этих усилий современному человеку с его «крысиными бегами» и соответствующими ценностями кажутся сказкой. Но, как мы знаем, в сказках замаскированы намеки о былом могуществе некоторых.
И наконец последняя стадия – самадхи. Слабонервных просим удалиться. Созерцая себя изнутри, постепенно очищая свой ум, адепт начинает видеть истинно свою сущность. А иначе душу, собственно - себя.
Ему открывается истинное положение вещей: Он видит что его тело и окружающий мир это одно и то же – мертвая материя. Более того, его ум, интеллект, оказывается так же порождением этой материи только в других волновых вибрациях. А он сам, как душа из антимира, чувствует себя не в своей тарелке, и явно, в гостях. Почувствовав себя песчинкой на дне океана и заскучав в этой суррогатной реальности, йог решает бежать из мира смерти обратно, к вечно юному антимиру. Пяткой закрыв анус, раздвоив свой язык на подобии змеиного и закрыв им ноздри, руками глаза и уши. Раздвинув внутренние органы в стороны от позвоночного столба. Управляя многочисленными потоками энергий внутри тела, йог направляет их все вверх, к темени и, раскалывая череп надвое они вырываются яркой кометой в небо. С ними и сама личность, душа, покидает тело йога и тело этой вселенной.
Наблюдение. Йога, в переводе с санскрита - связь. Связь на латыни – religare. Слова: вера, религия, совестливость на латыни – religio. Очень похоже, как вам, кажется?
Теперь, как обещал, о цели. Йога, изначально существовала как духовная практика. В одном из древних писаний говорится для практикующих йогу: «Ему следует привести свой ум в состояние покоя, не только путем усилия, но и используя поучения учителя, без которого ему все это не удастся.» (Гаруда Пурана) В другом авторитетном писании о цели йоги пишется так: «Йога—комплекс ментальных и физических действий, направленных на достижение единения индивидуального начала и Абсолютного начала (Бога)». (Вишну Пурана)
Каков вывод? То, что практикуем мы, сейчас, называя «духовностью», это всего лишь первые, подготовительные ступени йоги. Чаще всего это, просто гимнастика. Первые ступени нужны для обретения цивилизованности, культуры, человечности. Тех качеств что отличают нас от спонтанной безкультурности животных.
P.S.: Не знаю как вам, а мне эта статья очень понравилась:)
P.P.S: RSS